Bilim iletişimcisi ve hekim Isabel Viña: "L-theanine gevşemeyi sağlar ve uykuya dalmamıza yardımcı olur."

Sosyal medyada sağlık konularını açık ve anlaşılır bir şekilde anlatma becerisiyle tanınan Dr. Isabel Viña, yeşil çayda bulunan doğal bir amino asit olan L-theanine'in faydalarını açıkladığı bir videoyu TikTok'ta yayınladı. Sadece birkaç dakika süren paylaşımı, bu maddenin sinir sistemi üzerindeki olumlu etkisine doğrudan odaklanması nedeniyle kullanıcılar arasında büyük ilgi uyandırdı.

"Bugün size L-theanine'in neden rahatlatıcı özelliklere sahip bir amino asit olduğunu anlatmak için buradayım," diye başlıyor Viña, samimi üslubuyla. Bu bileşiğin, yeşil çayın doğal fermantasyonu yoluyla elde edildiğini, buradan çıkarılıp saflaştırıldığını ve takviyelerde kullanılmak üzere izole edildiğini açıklıyor. Çayda bulunan bir diğer madde olan teinin aksine, L-theanine'in uyarıcı bir etkisi yoktur, bu da onu uyanıklıklarını bozmadan huzur arayanlar için güvenli bir seçenek haline getirir.

Isabel Viña, L-theanine'in en önemli özelliklerinden birinin , özellikle uyanıklık ve dikkat durumlarının karakteristik özelliği olan beta beyin dalgalarından, derin gevşemeyle ilişkili olan alfa dalgalarına geçişi kolaylaştırarak beyin aktivitesini değiştirme yeteneği olduğunu vurguluyor. "Bu dalgalar, doğal olarak uykuya dalmamızı sağlayan o sakinlik durumuna girmemizi sağlıyor," diye açıklıyor.

Bu etki, alfa dalgalarını meditasyon veya uyku hazırlığı gibi uygulamalar için ideal olan rahat ama bilinçli bir zihin durumuyla ilişkilendiren çeşitli çalışmalarla desteklenmiştir. Dolayısıyla L-theanine, ara sıra yaşanan uykusuzluk veya günlük stres için diğer daha agresif tedavilere doğal bir alternatif olarak konumlanmıştır .

Doktor, L-theanine'in beyin dalgaları üzerindeki etkisinin yanı sıra, duygusal dengede rol oynayan çeşitli temel nörotransmitterleri de düzenlediğini vurguluyor. Ona göre, bu madde ruh halini düzenlemedeki rolleriyle bilinen dopamin ve serotonin ile merkezi sinir sistemindeki ana inhibitör nörotransmitter olan GABA'yı olumlu etkiliyor.

"GABA, benzodiazepinler gibi birçok ilacın etki ettiği nörotransmitterdir ve bu yüzden rahatlatıcıdır," diye hatırlıyor Viña ve bu da L-theanini benzer, ancak daha hafif etkilere sahip, daha az invaziv bir seçenek haline getiriyor. Ayrıca, aşırı aktive edildiğinde sinirlilik ve uyku güçlüğüne neden olabilen uyarıcı bir nörotransmitter olan glutamat reseptörlerini bloke ettiğine de dikkat çekiyor .

Doktorun bahsettiği bir diğer dikkat çekici nokta ise L-theaninin stres hormonu kortizolün ritmi üzerindeki etkisi. "Normal kortizol ritmini düzenler ve geri kazandırır," diyor ve bu da potansiyel bir adaptojenik bileşik, yani vücudun strese uyum sağlamasına ve iç dengeyi korumasına yardımcı olan bir madde olabileceği fikrini doğurmuş.